Vitamin B Test 2019

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Was ist die beste Vitamin-B-Komplex-Ergänzung Marke im Jahr 2018 zu kaufen?

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Vitamin B-Komplex ist eine Ergänzung, die acht B-Vitamine – B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6, B7 (Biotin), B9 (Folat) und B12 enthält. Diese Vitamine sind extrem wichtig für eine Vielzahl von Körperfunktionen, einschließlich hormoneller Aktivität, Energieproduktion und Stärkung des Immunsystems.

Was ist das beste Vitamin-B-Komplex-Ergänzungsmittel? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!

Wer braucht Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen?

Wie bei anderen Vitaminen oder Mineralien variiert die empfohlene Zufuhr von Vitamin B-Komplex je nach Geschlecht und Alter. Jede Art von Vitamin B wird auch in unterschiedlichen Mengen benötigt. Zum Beispiel wird empfohlen, dass sowohl Männer als auch Frauen täglich etwa 5 mg Vitamin B5 zu sich nehmen. Allerdings sollten Männer täglich 16 mg Vitamin B3 zu sich nehmen, während Frauen nur 14 mg zu sich nehmen sollten. (Quelle)

Obwohl es eine Fülle von Nahrungsquellen gibt, die B-Vitamine enthalten, sind bestimmte Menschen einem höheren Risiko für einen Mangel ausgesetzt.

B-Vitamine sind in Vollkorngetreide (die Vitamin B1 enthalten), Huhn (das Vitamin B3 enthält) und Blattgemüse (das Vitamin B9 enthält) enthalten. Wenn Sie also Vegetarier sind, bekommen Sie vielleicht nicht genug von den B-Vitaminen, die in Fleischprodukten enthalten sind. Ebenso, wenn Sie glutenunverträglich sind, können Sie den täglichen Bedarf an Vitamin B1 nicht decken. Ältere Erwachsene und Personen mit Alkoholismus oder Herzinsuffizienz haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko für Vitamin-B-Mangel.

Vitamin B-Komplexergänzungen können auch verwendet werden, um Ihre Stimmung, Haargesundheit, Gedächtnis und mehr zu verbessern. (Quelle)

Wenn Sie unter einem der Symptome eines Vitamin-B-Mangels leiden, können Sie definitiv von einer Ergänzung profitieren.

Was Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen tun

Vitamin-B-Komplexpräparate behandeln und beugen Vitamin-B-Mangel vor. Die Symptome eines Vitamin-B-Mangels können schwerwiegende oder dauerhafte Auswirkungen haben.

Jedes B-Vitamin hat eine andere Funktion und alle sind sehr wichtig für den menschlichen Körper. Die Vitamine B1 und B2 sind wichtig für Muskeln, Nerven und Herz. Vitamin B3 hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln, während B5 Fette und Kohlenhydrate für Energie aufspaltet. Letzteres ist neben Vitamin B7 auch für die Hormonproduktion verantwortlich. Auch das Immunsystem wird durch ein B-Vitamin (B6) unterstützt. Vitamin B9 hilft beim Aufbau und Erhalt der DNA. Schließlich spielt Vitamin B12 eine Rolle im Nervensystem und bei der Bildung der roten Blutkörperchen. (Quelle)

Offensichtlich sind die B-Vitamine für fast jedes Organsystem entscheidend. Also, ein Zusammenbruch in einem dieser Systeme kann auf einen Vitamin-B-Mangel hinweisen.

Allerdings müssen Sie keine Symptome eines Mangels haben, um eine B-Vitamin-Komplex-Ergänzung einzunehmen; Sie können sie verwenden, um sich langfristig zu schützen. Einige Studien zeigen, dass B-Vitamine (insbesondere die Vitamine B6, B9 und B12) den kognitiven Abbau verlangsamen. (Quelle) Diese speziellen B-Vitamine können auch die Makuladegeneration verhindern, eine Augenkrankheit, die mit zunehmendem Alter immer häufiger auftritt. (Quelle)

Eine wichtige Sache zu beachten ist, dass die B-Vitamine sind in der Regel sicher, weil sie wasserlöslich sind. So wird Ihr Körper jeden Überschuss los. Allerdings, wenn Sie ein B-Vitamin-Komplex-Ergänzung in sehr großen Dosen (mehr als die empfohlene tägliche Menge), kann es negative Auswirkungen haben. Diese seltenen Überdosierungen können zu Hautproblemen, Sehstörungen und Herzkomplikationen führen. Denken Sie daran, die Anweisungen auf dem Etikett zu befolgen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen einnehmen.

So wie können Sie die beste Ergänzung des Vitaminkomplexes B wählen?

Wie man die richtige Ergänzung wählt

Wenn Sie sich für ein Vitamin-B-Komplexpräparat (oder ein anderes Präparat) entscheiden, lesen Sie immer das Etikett.

Formular
Obwohl Vitamin-B-Komplexergänzungen in verschiedenen Formen (wie Flüssigkeit oder Pillen) erhältlich sind, werden sie alle gleich gut aufgenommen. In Bezug auf die Absorption müssen Sie sich also keine Gedanken darüber machen, welche Form Sie wählen.

Der Geschmack des Vitamins kann jedoch durch die Form beeinträchtigt werden. Beispielsweise können pulverisierte und kaubare Vitamine einen bitteren Nachgeschmack haben. Die Pillen können auch schwer zu schlucken sein, also können Sie sich für eine kaubare, gummiartige oder flüssige Version entscheiden, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken haben.

Dosierung
Eine andere Sache, auf die Sie achten müssen, ist die Dosierung von jedem Vitamin B. Unser Körper braucht verschiedene Mengen von jedem Vitamin B, so dass, wenn die Ergänzung enthält gleiche Mengen von jedem, es ist nicht gut ausbalanciert. (Quelle) Wenn Sie zu viel von einer Art von Vitamin B nehmen, wird Ihr Körper es durch den Urin los.

Inhaltsstoffe
Das Etikett wird auch Informationen über mögliche Allergene, Lebensmittelfarbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten.

Wie immer, je weniger unnötige Zutaten, desto besser!

Apropos Inhaltsstoffe, Sie werden eine Ergänzung mit natürlichen Versionen der Vitamine B9 und B12 finden wollen. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Folsäure, die synthetische Form von Vitamin B9, die mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden sein kann! (Quelle) Einige enthalten auch Vitamin B12 in seiner synthetischen Form, als Cyanocobalamin, das eine kleine Menge Cyanid in Ihren Körper freisetzt. (Quelle) Wenn Sie schauen, um so natürlich wie möglich zu gehen, wünschen Sie eine Ergänzung mit Folat und Vitamin B12 als methylcobalamin.

Qualität
Schließlich möchten Sie sicherstellen, dass das von Ihnen verwendete Produkt sicher ist. Ob ein genießbares Produkt sicher ist, erkennen Sie in der Regel an seinen Zertifizierungen und Zulassungen durch Aufsichtsbehörden wie die FDA.

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