Vitamin A Test 2019

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Top 10 Vitamin-A-Lebensmittel + ihre Vorteile

Bestseller Nr. 1
Vitamin A 10.000 IE - 120 Vegi Kapseln
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AngebotBestseller Nr. 2
Nuvi Health Vitamin A Tropfen - 5000 I.E (1500 µg) pro Tag - 1700 Tropfen = 50 ML - Hochdosiertes Retinol - Vegan - MCT-Öl aus Kokos - Vitamin A Flüssig Liquid - Hohe Bioverfügbarkeit
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Bestseller Nr. 3
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  • PRODUKTQUALITÄT & ZUFRIEDENHEITSGARANTIE: Bei Nuvi Health konzentrieren wir uns auf hochwertige Premium Rohstoffe und stellen unsere Nahrungsergänzungsmittel ausschließlich in Deutschland und England her. Unsere Produktionsstätten sind selbstverständlich nach GMP, ISO 9001 und HACCP zertifiziert. Sollten sie mit dem Produkt nicht zufrieden sein, kontaktieren sie uns bitte umgehend & wir werden Ihr Problem zufriedenstellend lösen.
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Bestseller Nr. 6
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AngebotBestseller Nr. 7
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Vitamin A spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung gesunder Augen und des Sehvermögens, der neurologischen Funktion, der gesunden Haut und der hormonellen/reproduktiven Gesundheit und unterstützt die Lunge, die Leber, die Nieren und die Verdauungsorgane. Was sind gute Quellen für Vitamin A? Einige der Vitamin-A-Lebensmittel sind Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl, Beeren, Eier, Butter und Organfleisch wie Rindfleisch oder Hühnerleber.

Viele Menschen wissen nicht, dass Vitamin A aus Pflanzen (Provitamin A) nicht dasselbe ist wie aktives/vorgeformtes Vitamin A (Retinol). Im Körper ist aktives Vitamin A als Retinol vorhanden, das an eine Fettsäure gebunden ist. Beta-Carotin, das vor allem in Pflanzen vorkommt, muss zunächst in aktives Vitamin A umgewandelt werden, um vom Körper verwertet zu werden. Dies geschieht in der Darmschleimhaut und der Leber.

Viele Male wird die volle Menge des Vitamins A, das in einer Pflanzennahrung gefunden wird, nicht in aktives Vitamin A umgewandelt, besonders wenn jemand schlechte Darmgesundheit hat, die Umwandlung schwierig bildet. Dies ist ein Grund, warum ich eine abwechslungsreiche Ernährung empfehle, die einige tierische Quellen von aktivem Vitamin A enthält, da diese für den Körper leichter zu verwenden sind. Es ist auch ein Beispiel dafür, warum es so wichtig ist, Darmprobleme wie das undichte Darmsyndrom, entzündliche Darmerkrankungen oder das Reizdarmsyndrom zu heilen – da diese Art von Verdauungsproblemen die Fähigkeit Ihres Körpers blockieren können, gesunde Vitamin-A-reiche Nahrungsmittel zu verwenden.

Was ist Vitamin A?

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin mit immunstärkenden, antioxidativen Eigenschaften, d.h. es hilft, Schäden durch freie Radikale (oder oxidativen Stress) zu reduzieren. Was bedeutet es, ein fettlösliches Vitamin zu sein? Vitamin A und andere fettlösliche Vitamine haben die Fähigkeit, durch Fett zu reisen und in Körperfett oder Organen, einschließlich der Leber, gespeichert zu werden. (1) Sie können im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen auch durch Zellen dringen.

Vitamin A kann im menschlichen Körper eine von drei Formen annehmen: Retinol, Netzhaut und Retinsäure. Wie erhalten Sie Vitamin A aus Ihrer Ernährung? Aus dem Verzehr von pflanzlichen und tierischen Vollwertnahrungsmitteln, die zwei verschiedene Formen von Vitamin A liefern. (2) Die beiden primären Formen von Vitamin A, die aus Nahrungsmitteln gewonnen werden, sind Beta-Carotin (in bestimmten pflanzlichen Nahrungsmitteln, insbesondere solchen, die orange, rot und gelb sind) und aktives Vitamin A, auch Retinol genannt (in bestimmten tierischen Nahrungsmitteln wie Eiern und Organfleisch).

Wie viel Vitamin A benötigen Sie täglich?

Die Menge an Vitamin A, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter, Ihrer aktuellen Gesundheit und Ihrem Reproduktionsstatus ab (zum Beispiel, wenn Sie eine schwangere oder stillende Frau sind).
Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin A beträgt 900 Mikrogramm pro Tag für erwachsene Männer und 700 Mikrogramm pro Tag für erwachsene Frauen. Erwachsene benötigen zwischen 700-900 Mikrogramm „Retinolaktivitätsäquivalente“ (RAE) pro Tag. Manchmal wird der Vitamin-A-Gehalt als internationale Einheit (IU) angegeben, nicht als Mikrogramm RAE. Laut den National Institutes of Health ist die Umstellung zwischen IU und mcg RAE nicht einfach. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit 900 mcg RAE an Vitamin A beispielsweise liefert je nach Nahrung zwischen 3.000 und 36.000 IE an Vitamin A.“ (3)
Die empfohlene Einnahme von Vitamin A für schwangere und stillende Frauen liegt zwischen 1.200 und 1.300 Mikrogramm pro Tag, da sich entwickelnde Föten Vitamin A für ihr Wachstum benötigen.
Nicht nur erhalten Leute Vitamin A von den Nahrungsmitteln in ihren Diäten, aber viele erhalten auch etwas provitamin A von den diätetischen Ergänzungen, normalerweise in der Form Beta-Carotin, das einmal verbraucht werden muss.

Vitamin-A-Mangel

Was ist ein Mangel an Vitamin A? Xerophthalmie ist die Bezeichnung für den Ausdruck von Vitamin-A-Mangel. Dieses geschieht, wenn Sie nicht oder genügend Vitamin A von Ihrer Diät verbrauchen oder richtig das Vitamin A aufsaugen oder umwandeln, das Sie verbrauchen. Menschen mit einem erhöhten Risiko für Vitamin-A-Mangel sind Alkoholiker, deren übermäßige Toxizität schafft niedrige Vitamin-A-Spiegel, Menschen, die eine sehr fettarme Ernährung, und diejenigen, die Probleme mit der Malabsorption aufgrund von Darm-Dysfunktion oder Schäden. Einige Gesundheitszustände können eine langfristige Malabsorption von Fetten verursachen, was zu Vitamin-A-Mangel führen kann, da Vitamin A mit Fett verzehrt werden muss, um richtig aufgenommen zu werden.

Zu den gesundheitlichen Problemen, die eine Malabsorption von Vitamin A verursachen können, gehören: (4)

Alkoholismus
Gluten empfindlich
Leaky-Darm-Syndrom
Entzündliche Darmerkrankungen (IBS, Crohn oder Colitis ulcerosa)
Bauchspeicheldrüsenerkrankungen oder Gallenblasenmangel (Galle hilft, Fett abzubauen und fettlösliche Vitamine aufzunehmen)
Leberschäden oder -krankheiten
Niedrige Magensäure, Sodbrennen oder GERD
Starke Kalorienrestriktionen, die mit einer Essstörung verbunden sein können.
Was sind die Anzeichen und Symptome eines Vitamin-A-Mangels? Ein Vitamin-A-Mangel kann zu Symptomen und Zuständen beitragen, einschließlich:

Nachtblindheit oder potenzielle Blindheit, wenn sie unbehandelt bleibt – Veränderungen im Sehvermögen sind einige der ersten Symptome, die aufgrund eines Vitamin-A-Mangels auftreten.
Verdickung der Hornhaut
Trockene Augen, trockenes Haar und trockener Mund
Höhere Wahrscheinlichkeit von Sinus-, Atemwegs-, Lungen- oder Ohrinfektionen
Verschiedene Hautprobleme, wie zystische Akne, Hautschuppen oder Punktbildung, trockene Kopfhaut/Schuppenbildung
Höhere Wahrscheinlichkeit von Fruchtbarkeitsproblemen oder Komplikationen während der Schwangerschaft
Störungen des fetalen Wachstums und schlechte Entwicklung bei Säuglingen und Kindern

Top 10 Vitamin A Lebensmittel

Welche Nahrungsmittel sind reich an Vitamin A? Wenn es um pflanzliche Lebensmittel mit Vitamin A geht, ist eine gute Faustregel, dass Früchte und Gemüse, die orange, gelb oder rot sind, eine hohe Wahrscheinlichkeit haben, Vitamin A zu liefern. (5) In Bezug auf tierische Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, sind diejenigen, die natürlich einen höheren Fettgehalt haben (wie Eier, Butter, Leber oder Vollmilchprodukte) wahrscheinlicher, Vitamin A zu liefern, da es ein fettlösliches Vitamin ist.

Unten finden Sie eine Liste der Vitamin-A-Lebensmittel, die die besten Nahrungsquellen enthält:

Winter-/Butternusskürbis – 1 Tasse, gekochte Würfel: 22.869 internationale Einheiten (457 Prozent DV)
Süßkartoffel – 1 mittel, gekochte Kartoffel: 21.907 internationale Einheiten (438 Prozent DV)
Grünkohl – 1 Tasse, gehackt: 10.302 internationale Einheiten (206 Prozent DV)
Karotten – 1 mittelgrobe Karotte: 10.190 internationale Einheiten (204 Prozent DV)
Rinderleber – 1 Unze: 8.881 internationale Einheiten (178 Prozent DV)
Spinat – 1 Tasse roh: 2.813 internationale Einheiten (56 Prozent DV)
Getrocknete Aprikosen – 1 Unze: 1.009 internationale Einheiten (20 Prozent DV)
Brokkoli – 1 Tasse roh: 567 internationale Einheiten (11 Prozent DV)
Butter – 1 Esslöffel: 350 internationale Einheiten (7 Prozent DV)
Eigelb – 1 großes Ei: 245 internationale Einheiten (5 Prozent DV)
Andere gesunde Vitamin-A-Lebensmittel sind Lebertran, rote Paprika, rohe Vollmilch (Vollmilch) und Käse, Mangos, Tomaten, Cantaloupe, grüne Erbsen, Papaya, Pfirsiche, Haferflocken und Gewürze wie Basilikum und Paprika.

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